split wodyna

ACT - znajdziesz kilka w dziale dla poczatkujacych. Partia 2 razy na tydzien - znajdziesz tysiac w kazdym dziale. Klasyczny split - posty Wodyna lub Krzycha 666. Tylko zrob w tej kolejnosci co ci napisalem.

Hmmm powiedz to dla Wodyna bo to jest jego split . Ogólna rama to wlasnie jest jego produkcja zmienilem tylko cwiczenia . Wiec nie mów ze to jest g**** .

2 zestawy FBW np 15/10/5 wodyna - dobra opcja lub prosty pierwszy split same podstawy podział na ruchy . w swoim planie masz masę błędów , i 3 zestawy zbędne w FBW prawie nigdy się nie robi .

metoda 15/10/5 to bardzo dobra metoda propagowana w treningu FBW przez Wodyna więc śmiało próbuj Co do objętości możesz zwiększyć na duże partie 12 małe 9 Jeśli masz 4 dni w tyg możesz zrobić split każda partia dwa razy w tyg

[...] przerobiłem dużo. Właśnie skończyłem cykl na krecie i plan oparty na FBW, który był dość ciężki. Przed nim robiłem plany Wodyna na siłe. Ostatnie kilka lat przeplatałem FBW, split i plany na siłe. Teraz chciałbym zrobić coś kompletnie innego, o średniej intensywności, co byłoby całkowicie innym bodźcem dla mięśni, a zarazem chciałbym żeby plan [...]

a czym on ma te kaptury robić? hantelkami po 5 kg? to szrugsy powychodzą mu po 100 powt w serii żeby cokolwiek poczuć. No i split w sytuacji gdy chłopak ma tylko drążek i hantle raczej jest kiepską radą. Borx, mało informacji podałeś o sobie w profilu, nic nie wiemy o Twoim stażu, osiągach ani poziomie bf. Chcesz się dorzeźbić? Dieta z ujemnym [...]

Jeśli FBW to postawił bym na coś bardziej rozbudowanego , np FBW 15/10/5 Wodyna lub bierz prosty split z podziałem na ruchy i skup się na samych podstawach i też będzie OK . NOGI i PLECY dwie najważniejsze partie , a nie wyciskanie tylko siad i martwy .

Mozesz zrobić FBW 15-10-5 ale wtedy korzystaj z gotowego planu WODYNA lepiej. Split ok ale potrzebne by były 4 dni treningowe. FBW 5x5 jeśli masz dobrą technike w podstawowych bojach. Mozesz też pozmieniać ćwiczenia w tym FBW które miałeś. Możesz zrobić push/pull/nogi jeśli nie masz 4 dni dla splita tylko 3. Pzdro

słuch a nie wolisz splitu z podziałem push pull push pull legs albo góra dół? bo tak podzieliłeś to na 3 sesje ale jesli chodzi ci o estetyke mozę lepiej split dzilony 2x tydzien góra dół albo cos w stylu 15 10 5 wodyna było by lepszym rozwiazaniem ale nie nmawiam jeśli masz doswiadczenia w tym oc robisz znasz swoje cialo najlepiej i sam wiesz co [...]

Ogarnij sobie na ten moment jakieś 2 proste zestawy FBW ( przykład ) 15/10/5 wodyna potrenuj 4-8 tygodni i przejdz na jakiś split 3 dniowy ale podział wtedy ulegnie zmianie .

[...] jak nigdy przedtem. Szczególnie biceps, chociaż klatka również. Najlepiej w moim przypadku sprawdzają się wolne, spore ciężary. Nie lubię maszyn i wolałbym ich nie wprowadzać do planu. Chciałbym również wypróbować split, ale właśnie tak jak pisałem, nie wiem, czy 2 ćwiczenia raz w tygodniu na jedną grupę mięśniową to nie jest za mało. Pozdrawiam

1. Plan wodyna sprobuj FBW http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html 2.Jesli split to coś takiego Klata Nogi Barki Triceps Plecy biceps

[...] sciaganie drazka) 7) pompki na poreczach z ciezarem / francuskie sztanga lezac 8) uginanie sztagna / mlotkowe sztangielkami Mysle, ze niepotrzebnie utrudniasz sobie sprawe. Jak chcesz bardziej urozmaicony plan, to wybierz fbw 15-10-5 alt. zestawy WODYNa albo jakis dobry split, oparty na cwiczeniach zlozonych i skutecznych cwiczeniach izolowanych.

15 10 5 wodyna:) split - partia 2 rayz tydzien wodynowy plan schodkowy

[...] z tych ślepo zaopatrzonych w to co pisał. Fenomen polega na tym, że wszyscy zaczęli rosnąć na "nowinkach" WODYNA bo zaczęli robić coś innego niż do tej pory - split zamienili na FBW,unoszenie w opadzie na cięższe wiosło i stąd powstał "cud metod". Tak samo byłoby gdyby wszyscy klepali FBW i WODYN pojawił się nagle ze [...]

[...] robie cale ciało. Bo zgodnie z Twoim rozumowaniem np dzien push tez mozna uznac by za fbw gdyz tego dnia ja robie np przysiady wykroki pompki klasyczne z kg wyciskanie na barki triceps brama\rozpietki spiecia brzucha przeciez zrobilem praktycznie 80 % ciała. ronnie220-zarzuc jakis dobry split na 3 dni pod sile. jestem ciekawy jakbys to rozpisal.

wiesz co, zasugeruj zmiane treningu dla niego typowy split jest bardzo słaby dla ekto (przynajmiej dla mnie) najlepiej jakiś full body workout z nie za dużą ilością ćwiczen moze byc hst(odliczając mikro "15")/bądź ten wodyna

[...] jak trzeba i nie wiem czy ci się nie chce czy czy masz moze na to wyłozone... za duzo bedziesz miał dni treningowych w tygodniu i za duzo czasu spedzisz na siłowni spróbuj split z podziałem push pull legs, push pull, góra dół lub 15 10 5 wodyna. jeszcze pytanie ile czasu ćwiczyłeś przed przerwą ogólnie mam wrażenie że nie masz zielonego pojecia [...]

[...] zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem zadowolony z FBW w prezentowanej powyżej postaci); dalej bez spalaczy, jedynie porcja Optimum Nutrition zaraz po treningu biegowym czerwiec: wrzuciłem Venoma [...]

słuch a nie wolisz splitu z podziałem push pull push pull legs albo góra dół? bo tak podzieliłeś to na 3 sesje ale jesli chodzi ci o estetyke mozę lepiej split dzilony 2x tydzien góra dół albo cos w stylu 15 10 5 wodyna było by lepszym rozwiazaniem ale nie nmawiam jeśli masz doswiadczenia w tym oc robisz znasz swoje cialo najlepiej i sam wiesz co [...]